Emeline AUBERT-DOZEVILLE propose des ATELIERS SOPHROLOGIE POUR LES SENIORS
DES ANIMATIONS « CONCENTRATION & MEMOIRE »
EN COTE DE NACRE à l’occasion de la Journée BLEUE à Douvres la Délivrande.
DES ATELIERS SOPHROLOGIE « REVEILLER SON SOMMEIL » EN COTE DE NACRE
Organisation et lieu : ADAJ Douvres la Délivrande
Animation : Emeline Aubert-Dozeville, Sophrologue certifiée
L’animation s’inscrit dans le cadre du programme « conférence des financeurs ».
Partenariat : CLIC Caen Ouest
Déroulement :
- 3 séances d’1heure proposées en mai, septembre et novembre 2023.
- Groupe de 12 participants : cadre bienveillant et confidentiel.
- Possibilité d’enregistrer la pratique (20 min) avec un smartphone.
Intentionnalités :
- Mai 2023 – séance 1 : prendre conscience de son corps, identifier les tensions et le relâchement.
- Septembre 2023 – séance 2 : apporter de la détente avec la respiration abdominale.
- Novembre 2023 – séance 3 : pratiquer le jour pour se réconcilier avec son sommeil la nuit.
La sophrologie, c’est quoi ?
Une discipline qui allie techniques de respiration et mouvements du corps pour aider à la libération des résistances corporelles et psychiques.
- Philosophie de vie : principe de réalité objective et neutre,
- Autonomie et adaptation,
- Présence par le corps et la respiration.
Et au quotidien, comment mettre en place ?
Acquérir des techniques de sophrologie simples à mettre en place au quotidien :
– se mobiliser en douceur,
– mieux respirer et se détendre,
– mettre en place un rituel du coucher.
Découverte de la sophrologie en groupe
Le jeudi 11 mai à 10h30, les 12 participants ont eu l’occasion de découvrir la sophrologie.
- Temps de partage sur les ressentis corporels et émotions : chacun était libre de s’exprimer dans un cadre bienveillant (sans jugement) et avec positivité.
- Explication et démonstration : Emeline a expliqué les exercices et les participants ont pu pratiquer des mouvements et techniques de relaxation et libérer certaines tensions.
- Pratique des exercices de sophrologie avec le groupe les yeux fermés. Les participants ont eu la possibilité d’enregistrer la séance. Emeline les a invités à pratiquer chez eux de façon autonome et prendre conscience de leurs appuis, de leur présence par la respiration.
- Espace de restitution : chacun a pu faire part de ses ressentis. Certains qui découvraient la sophrologie ont pu observer qu’il était plus ou moins facile de se détendre et d’autres qui avaient pratiqué par le passé (yoga ou méditation) ont ressenti une détente profonde. Chaque ressenti est personnel et la sophrologie permet d’accueillir chaque information, chaque sensation sans jugement. Il s’agit d’apprendre à s’observer, s’écouter.
Les participants ont expérimenté les exercices et sont capables de reproduire les exercices de respiration en autonomie. Emeline a proposé des pistes pour se libérer des tensions la journée et mieux préparer sa nuit. Quelques actions simples pourront être mises en place pour améliorer la récupération et faciliter l’endormissement. Chaque petit pas compte. Pour parvenir à un résultat, il convient d’encourager chaque action et poursuivre son engagement durablement.
Une fiche pratique a été distribuée aux participants pour apprendre à observer ses ressentis et modifier certaines habitudes du quotidien, chacun à son rythme et dans l’écoute de soi.
La séance 2 le JEUDI 7 SEPTEMBRE 2023 permettra de consolider les acquis et d’apporter de nouvelles techniques pour poursuivre le relâchement et parvenir à vivre plus sereinement.
Votre sophrologue propose un accompagnement personnalise pour les personnes atteintes de troubles de sommeil
Emeline Aubert-Dozeville, sophrologue accueille les patients au sein de 3 cabinets :
Je propose un accompagnement spécifique et adapté pour les adolescents pour les aider à prendre confiance en eux, prendre leur place au sein d’un groupe, et communiquer sereinement.
Je conduis des séances de sophrologie individuelles et en groupe
Prenez RDV en ligne sur Crenolibre
Je réponds à vos questions par mail : contact@motsetsens.com et par tél : 06 18 51 60 70.
